Training für Oktober?

Hallo,

Es ist ja bald der anfang von Oktober, was sich perfekt dazu eignet um ein Trainingsplan für den Winter durchzuziehen, darum wollte ich fragen ob ihr vielleicht Ideen habt was ich machen kann um Muskeln aufzubauen und mich dann vielleicht besser zu verteigen können, also mit Kurzhanteln, Stange( für Klimmzüge) und sonst halt das Zeug was man daheim hat?