Trainieren ....Fitness-Studio zu teuer
Hi ich würde gerne Trainerieren aber die fitnessstudios sind alle zu teuer weiß einer was?
8 Antworten
Hallo philishere ;) Als aller erstes: die meisten Antworten hier sind Schrott. Nichts gegen die anderen User, aber Liegestütze usw. sind keine Lösung. Auch ein Hantelset ist falsch. Wenn du solche Übungen machst, und nicht eingeführt wurdest, kann es passieren, dass du deinen Körper mehr kaputt machst als etwas aufzubauen. Du hast Recht, Fitnessstudio ist ziemlich teuer, aber wenn es um Muskelaufbau geht ist das Studio ein Muss. Insbesondere weil du da Ansprechpartner hast, die dir die Übungen richtig zeigen und dich auch in Ernährung beraten. Allerdings gibt es eine kostengünstige Alternative: Ich bin bei einem Studio angemeldet, dass auch Onlinekurse anbietet. Kostet viel weniger und ist auch sinnvoll: pur-life.de Nochmal zu dem Thema Hanteln. Auf keinen Fall freie Gewichte stemmen! Wenn du nicht ein halbes Jahr deine Grundmuskulatur durch ein Zirkeltraining festigst machst du dir damit nur die Knochen kaputt, also lass es bitte. Ich empfehle dir dich kurzfristig in einem Fitnessstudio anzumelden, nur um etwas über deinen Körper und die richtige Ernährung zu lernen. Stell viele Fragen, denn dann kannst du sobald du zu Hause trainierst auch alles richig machen und mit gutem Gewissen trainieren. Bei weiteren Fragen zum Muskelaufbau schreib mir einfach. ;) LIebe Grüße
Du kannst ohne weiteres auch zuhause trainieren. Aber es kommt natürlich darauf an was Du erreichen möchtest. Wenn du dich einfach nur fit halten möchtest, gibt es jede Menge Ganzkörperpläne im Internet zum nachmachen, für die man nicht mal Hanteln braucht. Die richtige Ausführung der Übungen werden dabei auch abgebildet und erklärt. Wenn Du danach aber ein weiterführendes Muskelaufbauendes Training machen möchtest, solltest Du dich spätestens nach dem Grundtraining in einem guten Fitnesscenter anmelden, weil Du bei einem Intensiven Training auch einiges falsch machen kannst und Dich dabei auch verletzen kannst.
Also Anfangen solltest Du mit einem Grundtraining, der den ganzen Körper gleichmäßig trainiert. Das dauert so ca 6-8 Wochen. Für weitergehendes Training sollte es dann aber schon ein Center sein!
also:
Beine
Rücken
Brust
Schultern ( auch Nacken)
Arme
Bauch
Plan könnte so aussehen:
Beine: Kniebeugen 3 Sätze
Rücken: Kreuzheben 3 Sätze Vorgebeugtes Rudern 3 Sätze
Brust Liegestütze 3 Sätze BD 3 Sätze
Schultern Seitheben 3 Sätze Shrugs 3 Sätze
Trizeps Kickbacks 3 Sätze
Bizeps LH - Curls 3 Sätze
Bauch: 3 Sätze Crunches 3 Sätze Beinheben (langsam)
Mo, Mi, Fr. oder nachdem der Muskelkater verschwunden ist.
Dauert pro Trainingseinheit ca. 1-1,5 Std
Du brauchst dazu eine Langhantel, 2 Kurzhanteln, ca. 30-40 Kg an Hantelscheiben in verschiedenen Gewichtgrössen.
Fitnessstudio ist meiner Meinung nach rausgeschmissenes Geld. Ich habe mir ein gebrauchten Hometrainer gekauft für ca 150 Euro(zweite Hand.de oder Quoka) und den nutze ich schon 6 Jahre. Nun kannst Du Dir ausrechnen wieviel Ged ich gespart habe. Joggen,Fahrad fahren,Liegestütze kann man auch Unentgeldlich betreiben
Kauf die am besten eine Z stange 2 kurzhanteln und paar gewichte damir kannst du dann zusammen mit den freien Übungen die hier schonmal erwähnt wurden zuhause mit wenig Geld viel aufbauen....und zwar an Muskeln
viele Studios bieten ein Schnuppertraining z.T. für 14 Tage umsonst an - schau doch einfach mal vorbei und lass Dich beraten - gru vom buntspecht
gute möglichkeiten dankeschön