Tipps zum Abnehmen und Muskel Aufbau?
Hallo hat jemand Tipps wie ich Muskeln aufbauen kann und eine gute Diät machen kann ?
Bin 1,68 und wiege 73 kg
Gehe dazu Boxen und würde gerne ne Diät starten wen jemand Tipps hat wäre es nett wen ihr sie teilt.
Ich hab noch vergessen zu erwähnen das ich erst 13 bin also noch kann ich mich nicht im Gym anmelden.
1 Antwort
Verzichte radikal auf pflanzliche Öle, die machen dick und krank.
Iss genug tierisches Protein und tierisches Fett, Steak, Eier, Butter usw.
Bisschen Gemüse wie Gurken oder Tomaten oder Karotten ist auch okay
Obst ist wichtig für ein gesundes Leben. Leute die Obst verteufeln, haben keine Ahnung. Iss gute und keine komplexen Kohlenhydrate wie Vollkornmüll
Mach Kraftsport und zwar melde dich im Gym an und fang erst klein an, und dann steiger die Gewichte. Achte auf eine Pause von 2 Tagen zwischen den Trainingseinheiten.