Tipps zum Abnehmen nach Geburt?
Hallo ich habe vor 6 Wochen mein Kind bekommen und hsbe vor der Schwangerschaft 59 kg gewogen... war aber auch extrem dünn meiner meinung nach, egal, habe aber kaum zugelegt egal was ich versucht habe.
Dann wurde ich Schwanger und ende der Schwangerschaft habe ich gute 85kg gewogen.
Nach Geburt habe ich es auf gute 77kg geschaft nur mit Stillen, das ist jetzt so seut guten 3 fast 4 Wochen so. Seitdem schwankt mein gewicht auf 77 bis 78 immer so.Mal wieder 77 nal 78kg.
Ich ernähre mich gut da ich auch voll stille.. esse jeden morgen naturjoghurt mit Müsli aber vollkornmüsli mit nüssen und früchten drin und haferflocken.
Aber nehme null ab...
Ich würde so gerne auf 65kg kommen das wäre optimal.
Habt ihr tipps. wie habt ihr es geschafft nach der Geburt abzunehmen, gabz besonders der Bauch.
2 Antworten
So lange du noch stillst, solltest du nicht durch Kalorienreduktion abnehmen.
du kannst Sport machen, aber erstmal Rückbildungskurs.
Der Spruch "Das Baby kommt nein Monate und geht neun Monate" hat seine Berechtigung.
Und ich erweitere den Spruch und sage "Die neun Monate "gehen" beginnen erst nach dem Abstillen".
Wenn du dünn warst, war die Zunahme auf 85 kg völlig okay. Du hast auch wertvolle Fettreserven aufgebaut. Brauchst du zum Stillen.
Im Regelfall bekommen Frauen erst nach frühestens neun Monaten ihr Wunschgewicht zurück, manchmal dauert es auch über ein Jahr. Dieses Gewichtsplateau von 77 - 78 kg ist in den ersten drei Monaten nach der Entbindung normal.
Achte auf gute, aber keinesfalls diätische Ernährung. Rückbildungs-Gymnastik und zügig Spazierengehen an der frischen Luft helfen weiter.
Was stört dich momentan an deinem Gewicht? Die Klamotten mit der 59 kg-Figur passen bis auf Weiteres sowieso nicht. Fühlst du dich aufgeschwemmt? Möchtest du den Druck auf deine Fußsohlen reduzieren? Hattest du das Zusatzgewicht von 26 kg sehr gespürt?