Tipps gegen soziale phobie im job?
Hab seit neuem einen Job und leide unter sozialen ängsten. Eigentlich sollte ich jetzt mit allen anderen in der Mittagspause sein aber kann es einfach nicht. Ich habe etwas sorge das es sich negativ auf mein Arbeitszeugnis auswirken kann. Dazu wirke ich einfach nur wie der grösste Aussenseiter der ich aber nicht sein will. Es ist so extrem schwer gegen diese ängste anzukämpfen. Ich versuche mich ja schon zu zwingen z. B in die Mittagspause zu gehen aber ich blockiere mich schlussendlich selber.
Hat jemand tipps?
Bitte brauche wirklich tipps
2 Antworten
Zwei Sachen:
1.) Ich bevorzuge es in der Pause auch nicht in der Kantine zu sitzen, sondern lieber laufen zu gehen oder mir die Gegend anzuschauen. Evtl. auch kurz bisschen Einkaufen / Shoppen zu gehen. Hat meiner Arbeit noch nie geschadet, im Gegenteil, finde ich sehr entspannend und die Pause ist DEINE Zeit, die wird ja auch nicht bezahlt also kannst du da das machen was dir gefällt.
2.) Mach eine Psychotherapie (wenn du nicht schon in einer bist), am besten ein Verhaltenstherapie. Die sind sehr gut darin solche Phobien zu behandeln. Ich hatte früher selbst eine Sozialphobie und ich weiß wie sehr die im Leben einen einschränken kann. Aber du wirst überrascht sein wie viel man dagegen tun kann. Natürlich ist das ein Prozess der eine Weile dauert, auch Jahre dauern kann, aber wenn du jetzt anfängst bist du in 2 Jahren vielleicht komplett von deiner Phobie befreit.
Ohne. Ich persönlich halte nichts von Medikamenten bei Psychischen Problemen, da sie zu leicht abhängig machen können und man meiner Meinung nach den Fortschritt nicht so gut betrachten kann.
Kleiner Hinweis noch: Wenn du zu einem Therapeuten gehst bekommst du sowieso erstmal keine Medikamente, da Therapeuten keine verschreiben dürfen, da musst du also keine Angst haben.
Nur Psychiater dürfen das.
Vielleicht findest du einzelne Personen mit denen du mittag machen kannst.
Du kannst auch zur Mittagspause den Arbeitsplatz verlassen und raus gehen, ne Runde spazieren um den Kopf frei zu bekommen, bis du die anderen besser kennst.
Hast du die Therapie mit Medikamenten gemacht oder ohne?