Tipps gegen Prüfungsangst (Ausbildungsende), neuer Lebensabschnitt?
Hallo liebe Community,
hattet ihr schonmal Prüfungsangst und wie seit ihr dagegen vorgegangen? Ich stehe kurz vorm Ausbildungsende, in ner Woche beginnt mein letzter Schulblock und somit auch Klausuren und Prüfungen und schon jetzt könnte ich weinen. Den Schulstoff beherrsche ich eigentlcih, bis auf ein Fach bei dem ich nicht so stark bin, aber ich denke das kriege ich auch noch hin. Mein Problem ist einfach nur die unglaubliche Prüfungsangst, Angst zu versagen. Manchmal möchte ich einfach nur noch weinen, weil zur Zeit alles zu viel wird. Zudem steht neben den Prüfungen noch sehr vieles nebenbei an, was mich nur noch mehr stresst. Ich vergleiche mich auch zu oft mit anderen in meinem Lehrjahr, die Tatsache, dass alle so selbstsicher wirken und sorgenfrei macht mir nur noch mehr Sorgen, wieso ich so unsicher bin.
Wie geht ihr mit so etwas um? Habt ihr Tipps das Ganze zu bewältigen? Ich hab tierische Angst in den Prüfungen das Gelernte durch den Stress nicht mehr "abrufen" zu können, also vor nem Blackout.
Liebe Grüße und danke schonmal!
2 Antworten
Begib dich mal ganz bewusst gedanklich in das Worst Case Szenario hinein:
Was wäre das schlimmste, was passieren könnte? Richtig, dass du die Prüfung nicht bestehst. Und was hätte das für Folgen? Dass du sie eben in einem halben Jahr noch mal wiederholtst.
Stirbt dadurch jemand? Geht die Welt dadurch unter? Kommt es dadurch zu Naturkatastrophen, Tod und Verderben? Nee, oder? Alles, was passiert, ist, dass du eben noch ein bisschen warten musst, um dein Abschlusszeugnis in der Hand zu halten. So what?
Ja, natürlich möchte man Prüfungen bestehen. Und natürlich möchte man gute Ergebnisse. Aber diese absolute Panik, Angst und Aufgelöstheit vor Prüfungen kommt in aller Regel eher daher, dass man eben NICHT darüber nachdenkt, was denn nun genau das riesige Drama wäre, wenn das nicht eintritt. Tut man das, stellt man fest, dass es eben gar keins ist, also kein Drama. Dass es sehr viel deutlich Schlimmeres in der Welt und im eigenen Leben gibt bzw. geben könnte.
Und wenn man sich das bewusst macht, kann man wieder zu einem sinnvollen Level an Aufregung zurückkehren. Das Level, was dafür sorgt, dass man sich gut vorbereitet und konzentriert an die Prüfung herangeht. Aber eben ohne Tränen, Schlaflosigkeit und Reinsteigern ohne Ende.
Puhh danke für die ausführliche Antwort. Selbstverständlich gibt es wesentlich schlimmeres, aber das blende ich irgendwie in solchen Stresssituationen aus. Mir fällt es im allgemeinen unglaublich schwer an mich selbst zu glauben. Aber an andere glauben, kann ich prima.
Kenn ich, hab mir auch zu viele gedanken gemacht, aber am ende war eig alles entspannt. In der prüfung empfand ich das dann einfacher als im unterricht
Wie hast du es geschafft ruhig zu bleiben? Das fällt mir so schwer..