Sollte ich schlafe?
Guten Tag, und zwar bin ich 17 Jahre alt, und ich bin Aktuell dabei mein Leben etwas zu verändern.. Bzw hatte längere Zeit Depressionen etc, mehrere Monate in der Schule gefehlt usw.. War so am Ende das ich über Monate nicht auf meine Hygiene geachtet habe, nicht raus gegangen bin nichts..
Psychisch gesehen geht es mir aber wieder top, bin aktuell dabei aus meinem Untergewicht raus zu kommen, auf meine Gesundheit zu schauen, so das ich wieder fit werde, wieder unter Menschen komme, und einfach mit mir selber wieder im reinen werde.
und je nachdem dann mein Abschluss in einer Abend Schule mache. Aber möchte mich keinesfalls stressen, oder unter Druck setzen das ich etwas machen muss, wozu ich überhaupt nicht bereit bin.. Bzw möchte ich alles step by step angehen, hab bisher 3Kg zugenommen in 3 Wochen, worauf ich schon stolz bin, aber das ist erst der Anfang.. Ich möchte in die zukunft schauen und wieder richtig glücklich und gesund werden! =)
nun möchte ich mein Schlafrythmus fixen, und frage mich wie soll ich das angehen?
Bin gestern erst nachmittags aufgestanden, wodurch ich jetzt einfach nicht müde bin.. Liege im Bett und merke das ich einfach nicht schlafen kann, nun frage ich mich ob ich nen Tag durchmachen sollte? Oder versuchen sollte zu schlafen?
hab gestern versucht durchzumachen, lag aber im Bett.. Was ein Fehler war!=o
Würde dann eben mein Zimmer aufräumen, Zocken usw.. damit ich mich wach halte.
Meine zweite Frage wäre:
Ich habe längere Zeit auf meine Hygiene wortwörtlich "geschissen" nun möchte ich wieder regelmäßig Duschen, mich pflegen etc.. Wie schaffe ich es das Duschen wieder eine routine wird? Bzw nachdem man das längere Zeit vernachlässigt hat, ist es nicht soo leicht sich daran zu gewöhnen, bzw oft vergesse ich es..
Und auch wen ich mich mit niemanden treffe oder so, finde ich es wichtig das man auf seine Hygiene achtet..
Sollte ich mir ein plan machen? Zb ein kleines Plakat auf die wand kleben, und da dann alles drauf schreiben? So das ich in der Früh aufstehe, und direkt den Plan sehe?
Danke im voraus.
Das Ergebnis basiert auf 4 Abstimmungen
3 Antworten
Ich würde das mit dem Schlafrythmus stück für Stück angehen also du gehst zum Beispiel jeden Tsg eine Stunde Früher ins Bett und stellst dir einen Wecker so das du auf 8h schlaf kommst. Glaub mir 8h sind wichtig. Mut dem Duschenxwürde ich es so machen. Alle 3 tage. Suche dir etwas auf das du dich beim Duschen freuen kannst. Z.b. die Wärme, die Kälte, die reinheut danach... wasyauch immer dir gefällt. Oder du Badest eben du könntestcdich beim Baden z.b. aich über die Wärme oder übers Lesen oder Musikhören freuen. Das mit dem Plakat halte ich für sinnvoll. Schreibe darauf am besten auch ziele, oder warum du dich sauber halten willst (z.b damit du angenehm riechst, damit du dich gut fühlst, damit andere Menschen dich positiver wahrnehmen). Lg :)
Ich selber struggle zwar gerade sehr mit dem ganzen, aber ich finde wenn man wieder fit werden will muss man einen Schlafrhythmus finden und mindestens 8std. schlafen. Vielleicht solltest du nicht komplett durchmachen. Versuche dich nie vom Schlafen abzuhalten wenn du müde bist.
Zu deiner zweiten Frage:
Ich finde die Idee mit dem Plakat ganz süß, vielleicht findest du so Motivation dazu.
Kauf dir am besten genügend Produkte und erstelle dir eine "self-care Routine" die du jeden Tag durchführst. Ich weiss sehr gut wie das mit dem Duschen ist. Ich z.B. habe seit zwei Wochen nicht mehr geduscht... Aber ich motiviere mich, indem ich beim duschen meine Lieblingslieder anmache. Manchmal finde ich so tatsächlich die Motivation dazu. Außerdem solltest du dir vielleicht Tage festlegen an denen du duschst.
Ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen :/
Viel Glück auf dem Weg zur Besserung, du schaffst das!
Danke, ich denke ich werde mir wegen dem Zunehmen meine mahlzeiten einteilen jeden Tag, und so weiter.. Danke dir.
Du kannst ja mal einen Plan von deinem ganzen Tag machen, dadurch kannst du auch gut planen, wann du schlafen gehst. Und an deiner Stelle würde ich die Nacht durch machen, so wie du's beschrieben hast.
ziehe das mit dem Schlafrythmus einfach jetzt durch=D
Danke dir.