Schlafrhythmus kaputt?
Hey , ich bin w/13 und Jo würde sagen mein Schlafrhythmus ist ziemlich kaputt :D
Ich geh meistens dann ins Bett wenn mein 16 Jähriger Bruder auch geht (so gegen 23-24 Uhr , natürlich nur während den Ferien oder Homeschooling) Dann Sitz ich meistens in meinem Bett und telefoniere mit Freunden oder schau Fernsehen . Wen alle meiner Freunde schlafen (gegen 0:40 Uhr ) schau ich YouTube und das bis 2-3 Uhr :/!! Dann Versuch ich einzuschlafen , aber irgendwelche doofen Gedanken halten mich davon ab zu schlafen(bis 4/5 Uhr ) Dann Schlaf ich irgendwann ein und wache mega übermüdet um 10/11 Uhr auf und habe krasse Augenringe... Ich schaffe es einf nicht rechtzeitig schlafen zu gehen:/
Hat jemand eine Idee wie ich schneller müde werde ?
9 Antworten
Als erstes: das Bett ist nur zum schlafen da. Da wird nicht drinn ferngesehen oder telefoniert ect. Das Bett soll nur für das schlafen stehen. Sonst kommt der Geist nicht zur Ruhe wenn du es benutzt. Es muss so sein, dass wenn du dich rein legst...... der körper automatisch zum schlafmodus übergeht.
Der Schlaf Rhythmus sollte möglichst immer derselbe sein. Ca 7 bis 8 Stunden Schlaf sollten es sein. Nicht mehr. Versuchs mal.
Gruss
Leg' am besten Mal eine Stunde bevor du schlafen gehen willst dein Handy weg. Als "Naturheilmittel" könnte auch Baltriantee helfen. Diesen auch eine Stunde vor dem Schlafen gehen trinken und das über zwei Wochen. Dann sollte es sich eigentlich bessern.
Hey ho benike,
mir geht es oft auch so und ich brauche auch sehr lange um einzuschlafen
Also du solltest versuchen das Handy wegzulegen, mir hilft es zumindest das ich schlafe(trotzdem spät, aber nicht sooo spät)
Ich hoffe ich konnte helfen
Kenne ich, geht mir genauso. Mein Schlafrythmus ist auch total im Eimer. bin 14
vielleicht solltest du versuchen, abends kein YT mehr zu schauen?
Hast du’s geschafft davon ,,weg zu kommen ,, ?
Einen Rauchen... nein natürlich nicht falls du nicht schlafen kannst und sich daran auch nichts ändert vill mal einen Arzt fragen oder Schlaftabletten nehmen.
Haha einen rauchen ist gesünder als die meisten wirksamen Schlafmittel
Ja aber man darf nicht außer Acht lassen, dass Cannabis kein Brokkoli ist und schon viele Menschen daran gestorben sind oder zu Heroin gegriffen haben da es eine Einstiegs Droge ist 🤡
Stimmt, man kriegt auch sofort eine Psychose und wird sofort abhängig
Ja natürlich es endet aber eben so schnell Tödlich dass die Abhängigkeit sowieso nicht langwierig sein kann.
Genau, haha ein Kollege von mir hat Mal als er high war angefangen zu singen "einmal am Joint gezogen, dann bist du abgehoben aber eine Woche später schon Tod am Boden"
Darauf erstmal einen Trinken, weil Alkohol ist ja nicht schädlicher als dieses Teufelszeug.
Eben, wenn es legal ist kann man nicht daran sterben und es kann dann auch nicht schädlich sein, genau wie kippen
Ist schwer