Sixpack in 6 Monaten?
Hi , ich möchte mein Ziel "Sixpack in 6 Monaten " verwirklichen
Erstmal zu mir : Ich bin 1,70cm groß und wiege 57,7kg ! Ich bin 13 Jahre alt (157 Monate) und so sehen meine Trainingseinheiten aus:
Tag 1
p4p abs training ( http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 )
100 Liegestütze auf Knien
60 Langsame Liegstütze auf Knien mit unterbeien nach oben (für brust)
und 20 Minuten Seilspringen :) ( Was angeblich 1 Std Joggen ersetzen kann)
Tag 2
Nur Seilchenspringen für 20 Minuten
Und dass dann für 6 Monate :D
Denkt ihr das is machbar? Geht das vielleicht schon früher? Danke :)
Mein aktuelles BMI : 20,5
KFA is unbekannt aber ich schätze 13-15%
Ich will ca. so aussehen wie im Bild! ...
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4 Antworten
Ich weiß nicht, ob das in deinem Alter so toll ist. Ich find's auch irgendwie total merkwürdig, wenn Kinder schon solche Männerkörper haben.
Ob du das schaffen kannst, keine Ahnung. Meistens muss nur der Bauchspeck weg, dann sieht man schon besser die Muskeln. Iss mehr Gemüse, weniger Chips, Limo, Süßkram, und hau dir nicht diesen Mäcces-Müll rein. Und keine Eiweißshakes aus irgendwelchen Pulvern oder kiloweise Magerquark oder Hähnchenbrust. Eine normale Mischkost reicht völlig aus, wenn du gesund bleiben willst, iss lieber nur selten Fleisch (1-2 Mal pro Woche).
Hätt ich sowas nie gegessen dann wär ich schon so glaub mir^^
Ohh damit trainierst du ja deinen ganzen Körper :o Aber klar du kannst alles schaffen :) Wenn du Ferien hast kannst du ja EXTREM Sport machen das währe bestimmt lustig :D Aber mach viel womit du deinen Bauch trainierst und richtig die Zerrungen spüren kannst xD
was willste mit 13 jahren und nem sixpack
damit biste bestimmt der coolste auf dem spielplatz
aber an sich nicht schlecht ausgearbeitet der trainingsplan mit ergänzungsnahrung wie eiweiss und evtl ein paar trainingspartnert damit du drannbleibst könnte es was werden
Schwachsinn immer diese übertriebene Eiweißzufuhr. Informiert euch lieber mal ein bisschen, statt alles nachzuplappern. ugb.de/bewegung-sport/starker-stoff-fuer-starke-maenner/
Eiweiß sollte aber nicht ausgelassen werden..
Das ist gar nicht möglich Eiweiß auszulassen, wenn man nicht gerade magersüchtig ist, also sofern man genug isst. Mit der normalen Nahrung kriegt er Eiweiße genug.
Nein ist nicht genug.Wenn man Kraftsport betreibt empfehlen sich ca 2g/kg Körpergewicht.Und das ist noch relativ wenig.Viele Bodybuilder nehmen 3g/kg zu sich.
ich würde mal sagen wenn du sit ups machen würdest, dann würdest du ganz schnell ein sixpack bekommen.
hoffe ich :/ Ich bin ja eig. extrem sportlich und gelenkig aber faul :D