Sind drei Cheatmeals in der Woche okay?
Hallo. Ich habe eine Frage. Ich bin Leistungssportlerin und versuche mich deswegen gesund zu ernähren. Allerdings möchte ich nicht komplett auf ungesunde Lebensmittel verzichten, weil ich sonst nicht glücklich bin und immer daran denke. Von einem Cheatday halte ich allerdings nichts, weil ich es auch gar nicht kann, einen Tag nur ungesund zu essen. Sind dagegen drei cheatmeals okay? Also zum Beispiel Freitag Abend, Samstag Mittag und Sonntag am Morgen etwas Ungesundes bzw. das essen, was ich will. Oder wie sollte ich es machen?
3 Antworten
bei einer hauptmahlzeit am tag ein dessert nachschieben. zum beispiel 2 macarons oder was anderes kleines.
das verhindert, dass du dich nach ungesundem sehnst. und es verhindert heisshunger auf solche sachen.
du könntest auch mal in abspache mit deinem arzt deinen blutzucker rund um die uhr tracken und lebensmittel ausschliessen, die peaks verursachen.
ungesund sind lebensmittel, die solche peaks verursachen..
bei mir sind das gekochte kartoffeln. bei andern kann das brot, reis, mais, müesli, cornflakes, bananen, paprika, fructose, dextrose oder alles mögliche sein.
wenn eine bestimmte ernährung notwendig ist, damit du deine leistungsspitzen bringen kannst, darfst du davon keine ausnahmen machen. wenn du für deinen sport wirklich brennst, musst du defizite an anderer stelle hinnehmen.
Logo, gibts doch mittlerweile mit Sensor. Direkt aufs Handy. Rund um die Uhr mit Alarm bei hohen oder niedrigen Werten und allerlei Schnickschnack.
Meiner Meinung nach sind Leistungssportler nur dann richtige Leistungssportler, wenn sie maximale Disziplin zeigen in jeder Hinsicht. Leistungssportler beißen sich durch, auch wenn es hart ist. Damit will ich sagen, dass gar keine Cheatmeals drin sind. Eine Ausnahme kann man vllt bei besonderen Anlässen machen, aber nicht 3x die Woche.
Aber wir LeistungssportlerInnen sind auch keine Maschinen. Ich bin der Meinung, dass auch wir jede Woche "cheaten" dürfen.
3 cheatmeals pro woche ist kein Cheatmeal, sondern Ernährung 😂
Sowas gibt's? Wie soll das funktionieren?