Schusskraft verbessern? (Fußball)
Wie kann ich meine Schusskraft verbessern? Kennt ihr ein paar Übungen dafür ? Ich hoffe auf Antworten.
4 Antworten
Hallo! isoliertes Training macht im Fußball keinen Sinn. es spielen immer viele Muskeln zusammen - alle Bewegungen sind komplex und immer von vielen Muskeln gesteuert.
Willst Du wirklich im Fußball weiter kommen, so nützt ein isoliertes Training wie Torschuss, Sprint oder Ausdauertraining wenig. Du brauchst Talent, Ehrgeiz und einen kompletten, effektiven Trainingsplan. Ideal wie folgt : Wichtig ist, dass Du individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
im fitnesstudio beinpresse oder eher an schusstechnik arbeiten reus, kroos, messi haben auch keine enorme schusskraft sondern eine gute technik ( schwerpunk beim schiessen etwas nach hinten verlagern für die maximale schusskraft ( vollspannschuss heisst das glaub ich )
Ich denke, eine Beinpresse im Fitnesscenter macht schon Sinn, ansonsten einfach schießen, schießen und noch mal schießen. Aber nicht nur Kraft, sondern auch Technik macht den Schuss härter...
Mann kann die schuss kraft auch steigern wenn man z.b an einer Mauer schießt (der Ball muss in der Luft die Mauer berühren) und dan so weit zurück gehen wie der Ball rollt und dann immer wieder versuchen das der Ball im Flug die Mauer berührt ich habe das ca 2 jahre trainiert hatte voher 88 km/h schuss Stärke und jetzt 110