Schnell zunehmen nach einer Op?

Moin!

Vor ein paar Wochen hatte ich eine Weisheitszahn-OP (alle vier) unter Vollnarkose. In den ersten zwei Wochen durfte ich nur flüssige Nahrung zu mir nehmen, und für die nächsten zwei Wochen darf ich nur weiche Kost essen.

Ich hatte schon immer Probleme mit meinem Gewicht, war stets unter 50 kg. Seit eineinhalb Jahren mache ich Sport, um ein wenig Muskelmasse aufzubauen, was mir bisher als einziges geholfen hat. In den letzten drei Monaten habe ich jedoch viel weniger Sport gemacht, und im letzten Monat aufgrund von Krankheit gar nicht mehr. Dank Sport und Ernährung hatte ich es auf 53 kg "geschafft".

Nach der OP habe ich jedoch viel zu viel abgenommen (47 Kg / 1,60 m / 27 Jahre alt). Alle haben das bemerkt, und es hat mein Selbstwertgefühl stark beeinträchtigt, da ich schon immer dagegen angekämpft habe und es mir sehr schwerfällt, mein Gewicht zu halten bzw. zuzunehmen!

Da ich jetzt wieder mehr essen darf (weiche Kost) und in zwei Wochen wieder mit dem Sport anfangen kann, möchte ich zumindest mein vorheriges Gewicht (53 kg) zurückgewinnen – am liebsten sogar mehr.

Ich wäre daher sehr dankbar, wenn ihr mir Tipps, Rezepte, Supplemente usw. empfehlen könntet.