Kann ich mit 1500 Kalorien mein Gewicht halten?
Bitte nur Experten !
Ich wiege 53 kg (hab innerhalb 7 Monate 20 kg abgenommen ) und bin 164 groß.
wenn ich anfange so ca 1500-1600 Kalorien zu essen kann ich so mein Gewicht halten oder nehme ich davon zu?
1 Antwort
https://www.ernaehrungsstudio.de/services/tools/energiebedarf-berechnen?
Hier wird dir ein grober Tagesbedarf von etwa 1900Kcal attestiert.
Du würdest also sogar noch etwas abnehmen...
Das ist auch der Grund weshalb diese Werte nur die halbe Wahrheit aussagen. Ohne ein wenig Training werden sich Muskeln abbauen, Fett aufbauen und der Grundumsatz wird sinken.
Etwas Training ist notwendig um die Muskulatur zu halten oder aufzubauen.
Dabei ist darauf zu achten keinen Muskelkater zu bekommen.
Im Training ist immer eine Aufwaermphase, die Uebungssequenz, die Dehnphase und eine LowDownPhase einzubauen.
Keine dieser Abschnitte sollte exessiv geuebt werden.
also meiner zeigt 2000 Kalorien an. Würde ich jeden Tag 2000 Kalorien essen, würde ich wie ein Ball aussehen