Schlafrythmus am Arsch. Was tun?
Ich gehe zur Zeit meistens gegen 10 Uhr ins Bett, schlafe dann bis maximal 16 Uhr und mache dann wieder bis ungefähr 10 Uhr durch.
Muss das langsam wieder in den Griff bekommen, allerdings weiß ich nicht wie.
Habe gelesen das man zB n Tee für die Nerven trinken, leise Musik hören, Sport machen, spazieren gehen, oder direkt vorm schlafengehen duschen soll. Auch noch paar andere Sachen aber kann hier jtzt ned alles aufzählen.
Allerdingst bringt sich das bei mir nicht viel, kann schon sein das ich nach dem ein oder anderem bisschen müde bin, aber schlafen kann ich trotzdem nicht. Sobald ich mich hinlege bin ich wieder hellwach.
Was soll ich tun? :/
5 Antworten
Also Tee sollte man vor dem Schlafengehen eigentlich nicht trinken. Der enthält oft Koffein, was nicht wirklich zuträglich ist.
An deiner Stelle würde ich mal versuchen, eine Nacht lang mindestens durchzumachen und dann am Abend wieder möglichst lange wachzubleiben. Früher oder später schläfst du sowieso ein, selbst wenn es erst um 3 Uhr morgens ist, das ist immer noch besser, als 10 Uhr.
Da ich deine anderen Fragen ein wenig überflogen habe, könnte ich mir sogar vorstellen, dass dieser verrückte Schlafrhythmus etwas mit deiner Psyche zu tun hat. Du wirst dich m.M.n. psychisch wahrscheinlich etwas besser fühlen, wenn der Rhythmus wieder in normalen Bahnen verläuft.
Mach eine Nacht durch. Dann geh um 22 Uhr ins Bett
Der Computer hält dich wach. Mach ihn aus und lies ein Buch.
Bleib munter bis 22 oder 23 Uhr. Egal wie müde du auch bist. Iss nichts bevor du schlafen gehst trink nicht so viel bevor du schlafen gehst. Nicht am Rechner oder an der Konsole vorher zocken oder arbeiten. Vor dem Schlafen gehen ca 1h schlaftee oder Baldriantabletten nehmen. Dann Licht aus und Augen zu.
Gegen 10 Uhr hahaha was machst du so lange denn PC /Konsolen spiele TV Sehen Internet? Kein Kaffee Cola oder Energie Getränke Alkohol trinken das fördert denn Schlaf nicht. Wenn man sehr Aktiv ist am Tag ist wie Sport Radfahren Arbeiten usw dann kann auch früh Schlafen.