Antwort
Bleib munter bis 22 oder 23 Uhr. Egal wie müde du auch bist. Iss nichts bevor du schlafen gehst trink nicht so viel bevor du schlafen gehst. Nicht am Rechner oder an der Konsole vorher zocken oder arbeiten. Vor dem Schlafen gehen ca 1h schlaftee oder Baldriantabletten nehmen. Dann Licht aus und Augen zu.