Schlafrhythmus wieder einstellen?
Hallo an alle,
seit 1,5 Wochen haben wir ja Weihnachtsferien. In den ersten Tagen war ich immer bis ca. 3 Uhr wach (am Handy).
Seit letzte Woche kann ich nicht richtig schlafen, ich gehe um 23 im Bett aber kann bis fast 3-4 Uhr nicht einschlafen und das ist voll ärgerlich.
Hat jemand da schon erfahrungen?Ich würde mich freuen wenn Ihr ein paar Tipps gibt.
Danke im Voraus!
2 Antworten
Hi,
-vor dem schlafen gehen nicht zu viel am Handy
-etwas lesen damit deine Augen sozusagen müde werden
- trotzdem versuchen einzuschlafen und wenn du wieder spät einschläfst dann trotzdem um zum Beispiel 7 Uhr aufstehen (dann hat man sehr wenig Schlaf, man wird dann aber am Abend müde und schläft früher ein und dann auch zum Beispiel wieder um 7 Uhr aufstehen)
Hoffe konnte helfen
Lg
Bewusst früh ins Bett gehen (auch wenn du natürlich noch nicht müde bist). Wenn du einmal liegst wirst du früher oder später müde und kannst beim ersten Wecker klingeln wieder hoch. Nach und nach immer früher ins Bett gehen. In ein paar Tagen ist man wieder drin ;-) zumindest geht es mir oft so.