Schlafrhythmus lösen: Nächste Woche Klausur?
Ich schreibe nächsten Freitag um 8:30 Uhr eine vierstündige Klausur, die durchaus sehr wichtig ist.
Jetzt im Urlaub hat sich mein Schlafrhythmus verändert, ich gehe erst um 5-6 Uhr morgens schlafen und stehe um 11-12 Uhr wieder auf. Bedeutet, ich schlafe durchgehend zu wenig. Mein Körper weckt mich aber automatisch um die Uhrzeit und ich kann nicht mehr weiter schlafen, obwohl ich dann noch sehr müde bin.
Bis etwa 21 Uhr bin ich dann durchgehend todmüde, dann werde ich erst richtig wach.
Ich habe den Stoff zwar auf dem Kasten, bezweifle aber dass ich komplett übermüdet gut durch die Klausur komme. Wie kann ich das lösen?
Ich habe vor rund 1 Woche schon einmal probiert, eine ganze Nacht bis zum nächsten Abend wach zu sein. Das hat auch geklappt, innerhalb von zwei Tagen danach bin ich aber wieder bei besagtem Rhythmus angekommen.
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Dann musst du dich entweder eine zeitlang zum eher Schlafen zwingen (geht beispielsweise durch zeitiges Aufstehen, viel Sport, viel frische Luft, etc., sodass du dann bereit um 22 Uhr müde genug bist, um zu schlafen, abends Melatonin o.A.), oder eben wie bei deinem Experiment einmal durchmachen, um dann wieder in deinen Rhythmus zu kommen. Das ist aber natürlich ein bisschen anstrengender für deinen Körper^^
![](https://images.gutefrage.net/media/user/ehrsam/1580322436878_nmmslarge__0_0_126_126_ecba38a3b30dc654ab2ee7bad3f2359b.jpg?v=1580322437000)
Aber Hallo,
da würde ich aber schon bald schauen zum normalen
Schlafrythmus zurück zu kommen im eigenen Interesse.
Dürfte doch kein Problem sein, wenn Du die Müdigkeit 21/22 Uhr
nicht übergehst und zu Bette gehst.
Hast doch sicher das Ziel, die Klausur ausgeschlafen
und locker zu schaffen.
Alles Gute für 2024
opi ehrsam