Schlaf?
Ich Bin 18 Jahre alt und gehe regelmäßig ins gym ich wollte fragen wie meine schlaf Dosierung sein sollte. Ich weiß das ich um die 8 bis 9 Stunden schlaf kriegen sollte und das das auch abseits vom Training sehr wichtig ist. Meine Frage wäre ist es wichtig 9 Stunden Schlaf nachts zu bekommen oder über den Tag weil heute zum Beispiel habe ich 4 Stunden Nachtschlaf gehabt bin dann nach dem Training für so 4 Stunden schlafen gegangen. Ist das so Unordnung oder muss ich nachts den Schlaf haben und es spielt keine Rolle wie ich während des Tages schlafe? Danke schonmal für eure Hilfe:)
2 Antworten
So weit ich weiß, ist der Vormitternachtsschlaf der gesündeste Schlaf.
Du kannst ja Deinen Arzt fragen, der ist sicher gut informiert und Du bist beruhigt.
Wenn Du Training machst, würde ich Magnesium nehmen, auch ganz wichtig bei Stress.
Wir alle sind unterschiedlich - auch was die Schlafgewohnheiten und Länge ausmacht.