Rückenübungen ohne die Rechte Hand?
Hallo,
Ich versuche in letzter Zeit meine Rückenmuskulatur mehr zu stärken weil ich da einige Probleme habe. Jetzt habe ich aber eine Sehnenscheidenentzündung im rechten Handgelenk und darf das nicht belasten. Dadurch fallen die meisten Übungen die ich kenne weg weil ich dafür entweder das Theraband benutzt oder mit Händen und Füßen auf den Boden muss.
Die einzigen Übungen die mir einfallen sind Schultern bzw. Arme Kreisen lassen oder auf den Rücken legen, Füße aufstellen und das Becken heben.
Hat jemand noch mehr Ideen.
Bitte nur Übungen die man auch zu Hause machen kann.
1 Antwort
Rudern funktioniert weil du das einseitig machen kannst und manche Latpull maschinen haben meist zwei griffe da kannst du dann einfach nur den linken nehmen. Würde ich aber nicht empfehlen weil das zu Muskelinballance führt wenn die rechte seite garnicht beansprucht wird