Rohe eier trinken+trainieren=muakelaufbau?
Hab eine frage zum muskelaufbau und zwar,wenn ich rohe eier trinken also nur das eiweiß und das eigelb lasse ich weg und viel milch trinke und quark esse und so....und danach noch trainiere,kriege ich dann schneller muskeln?
7 Antworten
Zu den rohen Eiern braucht ich ja nix mehr zu sagen wurde dir ja schon gesagt es zu lassen! Naja was heißt schneller so kann man das nicht bezeichnen, Eiweiß ist eine der Grundvoraussetzungen neben dem Training Muskeln aufzubauen, Eiweiß sorgt lediglich dafür das du nicht in die Stagnation gerätst und hilft dir dich schneller zu regenerieren! Sagen wir mal so mit der richtigen Ernährung wirst du schneller Muskeln aufbauen als jemand der kaum Eiweiß isst, und keinen kcal überschuss hat!
Nein, kriegst du nicht. Dadurch geht das nicht schneller. Um überhaupt Muskeln aufzubauen brauchs du mindestens 2 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht, also wenn du 50 KG wiegst, brauchst du 100 Gramm Eiweiß pro Tag
Du musst richtig trainieren und richtig essen
Warum rohe Eier? Die Nährwerte verändern sich nicht, wenn du die Eier kochs, aber wenn du sie roh zu dir nimmst, kannst du Salmonellen bekommen (Salmonellen=böse)
Eiweiß untertsützt sicherlich den Muskelaufbau, aber nur vom Eier "trinken" und einmaligem Krafttraining kommen noch lange keine Muskeln ;).
Die Regelmäßigkeit und Richtigkeit des Training macht's aus.
Vor dem Trainieren (1-2h) solltest du eventuell Kolehydrate zu die nehmen (Nudeln, Reis)-> die Sorgen für zusätzliche Energie!
LG
Eiweiß ist immer wichtig für den Muskelaufbau, aber wie schnell du Muskeln aufbaust hängt mehr vom Training ab. Überschüssige Eiweiß wird wieder ausgeschieden (und: Eigelb hat mehr Eiweiß als das Eiklar)
kaum spürbar, wenn man ein bisschen mehr preotein zu sich nimmt ist das am muskelaufbau nicht spürbar