Reicht das?
Hallo
Ich bin ein junge 14 jahre..
Ich habe eine frage und zwar gehe Ich seit drei monaten ins gym und trainere regelmäßig mit 5-6 übungen pro einheit mit 3 sätze und 15 wiederholungen und gehe 3 bis 5 Mal die woche hin (meistens 3) ich hab jetzt ergebnisse gesehen. Die übungen sind bauch, beinstrecker, pull down dual, rudern, biezeps und brustpresse und bauch hab ich glaub ich oft falsch gemacht
manchmal 20 min laufband. Jetzt mache ich seit 3 wochen was Anders und zwar anstatt beinstrecker mache ich schulterpresse und anstatt bauch mache ich triezeps. Ich Mach das MIT viel gewicht. Und gehe jetzt 4-5 Mal ins gym. DA ich ein Anfänger bin muss ich jetzt Fragen ob das ok ist. Danke:) ich fahre auch viel fahrrad deswegen mache ich nicht so viel mit beinen also 30 km und so
LG
3 Antworten
Sieht für den Anfang erstmal ok aus.
Arbeite dich von den großen bis zu den kleinen Muskeln. D.h Muskeln wie Beine, Rücken und Brust immer an den Anfang und kleinere wie Bizeps und Trizeps an das Ende. Bauch auch immer am Ende.
Wenn du das beachtest, bist du schonmal auf einen guten Weg.
Das ist ziemlich viel. Erstrecht in deinem Alter.(Was nicht heißen soll das es schlecht ist) Ich denke die Hälfte würde locker ausreichen. dann hättest du nämlich auch mehr Zeit für die Schule oder andere Hobbys.
Weiter so ;)
Aus dir wird was.
Danke. Meinen sie dann 3 übungen die hälfte oder die hälfte Von den einheiten also nur 3 Mal die woche