Reichen 2Km joggen zum abnehmen?
Hey, ich habe es mir als Ziel gesetzt abzunehmen und muss sagen ich bin sehr gut dabei. Ich ernähre mich ausgewogen, bin im Defizit und gehe nebenbei drei mal die Woche ins Gym und trainiere dort. Ich würde gerne noch 2-3 mal die Woche Joggen gehen hinzufügen. Würden zwei Kilometer reichen oder sollte ich noch mehr rennen?
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:)
2 Antworten
Es bringt ein wenig aber halt nicht viel. Abhängig von deinem Gewicht liegst damit vielleicht bei 200-250 kcal.
Es kann dir allerdings durchaus helfen ein Defizit aufzubauen, ist also keinesfalls sinnlos. Ob du damit abnimmst hängt aber maßgeblich von deiner Ernährung ab.
Ob das reicht, hängt ganz davon ab, wie du dich ernährst...
Wer abnehmen möchte, sollte vor allem seine Ernährung umstellen und -500 Kcal ins Defizit gehen.
Ohne die richtige Ernährung bringt es nichts!