Puls etwas hoch?

Moin

Ich hatte gestern mal wieder Zeit etwas mit den Fahrrad zu fahren nach 15,9 Kilometer und Anstrengung war ich platt nun ist mir aufgefallen das mein Puls in der Nacht Normal ist aber Heute Morgen nach den aufstehen erhört ist , ist es Normal das der Puls so ist oder Fehlt es mir an Ausdauer ? ich habe schon lange kein Richtigen Sport gemacht und gestern denke ich mal das ich mich zu stark angestrengt habe, wie lang dauert es das sich der Puls drauf einstellt und wieder Normalisiert ??

mir wurde gesagt 3 mal in der Wochen für 30 Minuten Richtig anstrengen dann wird das immer besser stimmt das so?

Answer 1

[Marsreisender]

Das ist vollkommen normal. Der Körper arbeitet noch an der Erholung von gestern. An deiner erhöhten Belastungsfrequenz kannst du das dann sehen. Das wird auch so sein, wenn du mehr trainierst, weil du ja dann mehr leisten kannst, aber auch davon sich der Körper erholen muss. Im Gegensatz zu deiner These, 3x due Woche ordentlich hochtrimmen, wäre es besser, regelmässig mehr Grundlagenausdauer zu fahren, zb 50km oder mehr km mit relativ niedriger Herzfrequenz. Weil dann erarbeitest für dich eine höhere Widerstandsfähigkeit und der Körper erholt sich nach sehr schnellen Einheiten viel besser. Mehr lange ruhige Einheiten sind besser als immer nur kurze knackige.

Comments

[Alarm87]

okay da hast du auch recht