Pull ups komisches Gefühl im Bizeps?
Hey Leute, ich denke in der Community sind einige vom Fach. An diese Leute habe ich Mal eine Frage:
Ich mache jetzt schon so ca. 4-5 Monate regelmäßig (meist 3 Mal die Woche) Krafttraining, die meiste Zeit im Gym mit wenigen Einheiten eigenes Körpergewicht. Das Problem das ich habe ist, dass ich bei der Klimmzug Bewegung ein sehr komisches Gefühl im Bizeps habe. Es ist sehr schwierig zu erklären, aber stellt es euch vor als ob die zwei Bizepsmuskeln jeweils Kontinentalplatten wären und konvergieren (sie docken aneinander an und eine Platte schiebt sich unter die andere). Dieses Gefühl habe ich so gut wie immer wenn ich bei den Klimmzügen oder auch beim Latzug etwas breiter greife. Teilweise auch bei normalem Griff.
Hatte das von euch vielleicht Mal jemand oder weiß jemand etwas genaueres darüber? :)
LG
2 Antworten
Dann machst du den klimmzug nicht richtig. Meistens schummeln Leute und nehmen ihre unterarme weiter nachvorne und somit geht es auch auf den Bizeps. Nimm dich mal auf und Vergleiche es mit einem Video auf youtube
Viel Erfolg 👍🏻
Kurz
Arme müssen parralel zum ganzen Körper sein
Wenn sie aber nachvorne gehen wie bei einem gyn up, dann geht es mehr in den Bizeps, aber wenn du einen weiteren Griff nimmst und parralel zum Körper bist, geht es gut auf den Rücken
Falls dir das zu schwer ist mache es mit Band oder Australien pullup (googeln)
Und keine ego tripp ziehen und dich aufnehmen und immer vergleichen
Hoffe da s hilft ^^
müsste deine technik mal sehen. bei vielen ist die pull up technik miserable und die belastung verteilt sich somit an die falsche stellen. zum beispiel greifen viele zu breit und machen die schulter kaputt, manche greifen zu eng und die unterarme müssen mehr arbeiten. ich tippe auf falsche technik
Bin relativ schmal gebaut und greife meist ein wenig breiter als Schulterbreit.
Was sind denn die wesentlichen Punkte für eine gute Ausführung? Normalerweise achte ich eigentlich ziemlich genau auf eine saubere Ausführung.
guck youtube athlean x, der erklärts auf english. wäre mir zuviel text
Was genau meinst du mit 'Unterarme zu weit vorne'?
Vielen Dank für die Antwort :)