Proteinriegel mit 15- schädlich?
Hallo, ich bin ein Mädchen und 15 Jahre alt. Ich habe ein normales Gewicht aber versuche in letzter Zeit mehr auf meine Ernährung zu achten. Ich esse seitdem nicht mehr so viele Süßigkeiten aber ab und an möchte ich dann doch mal was richtig Süßes und da esse ich als Alternative ganz gerne so Proteinriegel, aber welche ohne künstliche Süßungsmittel oder E-Stoffen. Die bestehen eigentlich nur aus pflanzlichem Protein und Datteln und Nüssen etc. Jetzt habe ich aber gelesen, dass man durch Proteinriegel einen Proteinüberschuss bekommen kann, stimmt das? Ich esse nur so einmal die Woche einen Riegel den ich auf zwei Portionen verteilt und mache täglich Workouts. Kann ich die trotzdem ohne Bedenken essen oder stimmt es dass es schädlich ist?
Danke für Antworten im Voraus, LG
6 Antworten
einen proteinüberschuss kann man nicht von 2 riegeln bekommen...
Das kannst du ohne Bedenken essen.
wenn du Haferflocken isst kommt es auf gleiche raus die Riegel sind oft mit "verstecktem" Zucker voll das sieht der Verbrauche nicht
https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Proteinriegel-Eiweiss-mit-viel-Zucker,proteinriegel100.html
Ich finde das tatsächlich ein bisschen früh! Ich glaube schädlich ist es nicht, aber notwendig ist es eigentlich nie. Man kann seinen Proteinhaushalt mit ganz normaler Nahrung im Ideal halten ;)
Ich esse die eigentlich auch gar nicht wegen dem Protein, sondern weil ich einen Ersatz für Süßigkeiten brauche, kennst du was besseres(Obst ist ja klar)?
Die Frage ist: Wozu?
Deinen Bedarf an Kohlenhydraten, Fett und eben auch Protein kannst du problemlos mit ner normalen, ausgewogenen Ernährung decken.
Proteinüberschuss... nun ja, vielleicht wenn du das Zehnfache vom Bedarf zu dir nehmen würdest. Vom Grundsatz her kann der Körper aber aus so ziemlich allen Nährstoffen was Sinnvolles machen. In diesen Riegeln ist aber bei Weitem nicht so viel drin.
Aber: 100g Eiweiß haben gleich viele Kalorien wie 100g Zucker ;)
Ich esse die eigentlich auch gar nicht wegen dem Protein, sondern weil ich eine Alternative für Süßigkeiten brauche, kennst du was besseres(Obst ist ja klar)?