Power für den ganzen Arbeitstag antrainieren?
Hallo , bisher hatte ich in einer Praxis einen 6 Stunden Tag ,
teilweise sitzend oder umhergehend.
Doch jetzt aals Sänitäter war ich nach der ersten Arbeitswoche
total kaputt, besonders ein Tag mit 10 Stunden . Sa war ich fast
krank, war am fast nur im Bett.
Wie könnte man das aam besten trainieren , um längere Zeit fit
zu bleiben ???
2 Antworten
Würde für einen besseren Kreislauf sorgen, bessere DUrchblutung, mehr Lungenvolumen, Ausdauerttraining, Konditionstraining
Man muss jetzt nicht extrem werden, um spürbare ergebnisse zu erzielen, solange man es langsam steigert ist ein stetiger fluss spürbar.
kombination aus ausdauer und krafttraining macht fit
langsam anfangen, sich steigern
zB 10 minuten laufen oder fahrrad fahren
dann die dauer immer mehr erhöhen, der körper passt sich an