Panikattacke, Realitätsverlust?
Hi,
Ich hatte vor 15 Minuten eine Panikattacke und habe auch immer noch Angst und zusätzlich das Gefühl nicht zu existieren. Außerdem kommt mir alles von vor ein paar Minuten vor wie geträumt. Hatte das mal jemand und kann mir derjenige helfen das los zu werden.
Danke
4 Antworten
Steh auf, gehe in die Küche, trink kaltes Wasser und guck nicht irgendwohin was spiegelt wie Fenster oder Spiegel.
Danach legst Du Dich hin.
Wenn es nicht weg ist, wiederhole diese immer wieder...
Allah existiert.
Alkah ist Eins und liebt Eins zu sein.
Aber ich bin ein normaler User.
Hallo,
Das was du beschreibst ist eine relativ normale Reaktion deines Körpers aufgrund der Panikattacke. Man nennt das Derealisation.
Was du dagegen tun kannst ist, dich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren, wie zB die Oberfläche von einem Gegenstand fühlen, Farben aus deiner Umgebung aufzählen, oder die 5 Dinge-Übung.
Dafür musst du
5 Dinge die du sehen kannst
4 Dinge die du hören kannst
3 Dinge die du fühlen kannst
2 Dinge die du riechen kannst
und
1 Sache die du schmecken kannst
aufzählen.
Panikattacken sind die Resultate von großen adrenalinschüben, Angst, Wut, Erregung usw
Wichtig ist, dass man sich der Angst stellt und ihr nicht nachgibt weil sich dann angststörung entwickelt
Wichtig ist auch zu wissen das solche Attacken nicht schlimm sind und dir nichts tun, mach etwas um das Adrenalin los zu werden, Bewegung hilf
Ich hoffe dir geht es bald besser
Gegen Realitätszweifel hilft Nietzsche.
Absolut, seine Überlegungen zur "Wahrheit" bringen einen durchaus weiter. Wenn gar nichts mehr hilft dann halt doch Schopenhauer. Nur kommt mir bloß keiner mit Freud :'D.