Panik bei Übernachtungen, was dagegen machen?
Hallo ich krieg immer Panik wenn ich irgendwo übernachte steigere mich dann rein und weine auch:/ Ich habe jetzt schon oft bei Freunden geschlafen aber habe trotzdem noch immer Angst bzw. werde nervös bei Übernachtungen, weil ich fürchte das ich zb ewig lang nicht schlafen kann was bei mir leider oft der Fall ist.
Mein größtes Problem ist das ich mich meistens einfach nicht Traue irgendwo zu schlafen wo ich noch nie war...
Ich war bis jetzt schon ein mal mit meiner Klasse auf Skikurs, es war cool nur leider habe ich am Abend öfter eine Art Angstanfall bekommen.
Ich würde zb mit meiner Freundin gerne auf Sprachreise fahren in irgendwelchen Sommerferien, aber traue mich nicht vor allem weil ich dort dann niemanden außer meine Freundin kenne und dort natürlich auch noch nie war. Es wär sicher super cool aber ich glaube das ich auch einfach zu ängstlich bin.....
hat jemand vielleicht dasselbe Problem oder weiß was ich dagegen machen kann?
Lg :D
3 Antworten
Uff! Du Arme! Ja das gibt es halt.
Bei Angst oder anderen schwierigen Gefühlen kann man mit sich selbst üben.
Eine Schreibaufgabe: Stell dir vor, dass du bei jemand Fremden übernachten musst. Was geht dir dabei durch den Kopf?
Schreibe alles auf, was dir einfällt. Ganz egal, was es ist. Du brauchst es niemandem zu zeigen. Versuche nicht, dich irgendwie besonders "toll" oder sonst wie dastehen zu lassen. Wenn dir nichts mehr einfällt, schreibe den letzten Satz immer und immer wieder, bis es im Kopf wieder weitergeht. Irgendwann ist dann tatsächlich Schluss.
Mache eine Pause.
Jetzt hast du es vor dir, was dich so verrückt macht, dass du so viel Angst bekommst. Jetzt kannst du dir in Ruhe (immer mal wieder) das eine oder andere Argument herausnehmen und in Ruhe mit dir darüber reden und dir Lösungen überlegen. (Dabei bist du so etwas wie die Erwachsene und die Angst ist wie ein Kind.) Nach und nach wird dein Denken sich ändern.
Alles Gute
Hey, ich hab genau das gleiche Problem. Leider werd ich dafür nur selten ernst genommen. Meine Freunde unterstützen mich, so gut sie können, aber es wird leider nicht besser.
Tut mir leid, dass ich jetzt keinen krassen psychologischen Text verfassen kann, um dir weiter zu helfen. Alles was ich sagen kann, ist: du bist nicht allein <3
Ich bin gläubig und mir hilft beten immer ein bisschen. Vielleicht probierst dus mal :)
Ich denke, dass das (bei mir zumindest) irgendwie tiefergehend ist. Deswegen habe ich auch vor, in Therapie zu gehen (irgendwann).
Vielleicht versuchst du mal mit deinen Eltern zu reden.
Glaub mir, ich kann zu 1000% nachempfinden, wie du dich fühlst. Das ist eines der schlimmsten Gefühle, die ich je hatte. Ich verstehe dich.
Homöopathische Beruhigungstropfen wären eine Übergangslösung. Helfen aber auch nicht ewig und auf Dauer ist das sowieso keine gute Idee.
Wenn du dich weiter darüber unterhalten möchtest, schreib mir gerne. Vielleicht hilfts dir ja.
Ich wünsch dir nur das Beste
Liebe Grüße
Hab das auch, aber halt nicht so krass.