Nur sitzender Ruhetag, wie viel Kalorien (Muskelaufbau)?
Bin 14, 173cm und 50kg.
Heute sitze ich nur, weil ich total platt bin von gestern und ich auch Schulisches lernen muss.
Wie viel Kalorien sollte ich zu mir führen?
4 Antworten
Hallo JaaanGF! Dein Grundumsatz - und um den geht es - liegt bei etwa 1520 kcal
Aber : Du liegst mit einem BMI von 16,2 an der Grenze zum Untergewicht
Das sollte mehr werden gerade wenn Du Muskelaufbau betreibst
Bedeutet mehr Kalorien als Grundumsatz, schönen Abend
Nur sitzender Ruhetag, wie viel Kalorien (Muskelaufbau)?
Lt. Fitrechner verbrauchst Du mit Deinen Daten an einem Tag, an dem Du 24 h ruhig sitzt 1.516 kcal: https://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/USC07020/ruhig+sitzen+und+fernsehen?menge=1440&groesse=173&gewicht=50&alter=14&sex=m
Alex
Darf ich mal Fragen was du da vor hast????
du bist 14 ... voll im Wachstum ... in der Pubertät ... warum zählst du Kalorien ????
Das man auch die Ernährung achten muss ist klar ... aber was willst du erreichen?
Mann, Frau?
Als Mann 2000, als Frau 1700.
Achte auch auf dein Eiweiß.
Männlich.
Auf Eiweiß achte ich.
Wirklich 2000 bei nur Sitzen?