Nimmt man mit Sport ab auch wenn man keine Diät macht?
Also ich esse ganz normal halt und hab auch eine recht schöne nicht zu dick nicht zu dünn eher am dickerenberiech Figur und würde gerne abnehmen
Nur denke ich mir immer das wenn ich nicht weniger esse nicht abnehmen kann mit Sport stimmt das?
Und meine Mutter macht seit 3 Monaten Beine Sport und hat dort schon sehr abgenommen aber sie hat gesagt am Anfang sind ihr Beine dicker geworden und dann dünner
Wieso sind die dicker geworden erst? Ich möchte das nicht meine Hosen passen gerade perfekt
4 Antworten
Hey,
das kommt natürlich auf deine Veranlagung an (Wie sind deine Gene? z. B. Neigst du zu einer schnellen Fettverbrennung oder einer schnellen Gewichtszunahme?)
Aber an sich würde ich sagen, dass, wenn man eine relativ gesunde Ernährung hat, dass Sport auf jeden Fall dabei helfen kann, ein paar Kilos loszuwerden. (Es geht ja um den Kalorienverbrauch und die Verbrennung)
Ich bin keine Expertin, aber das ist meine Meinung dazu ;)
Liebe Grüße ✨
In der Regel: Ja!
Mach Sport einfach ;)
Man nimmt dann ab wenn man mehr verbraucht als man zu sich nimmt. Sport verbraucht Kalorien, ist also immer gut.
Nein. Sport allein hilft dir nicht beim Abnehmen. Die Ernährung selbst macht 80% deines Erfolges aus
Man sagt immer beim Abnehmen kommt es zu 70% auf die Ernährung an und zu 30% vom Sport unter der Voraussetzung, dass du schon Recht viel Sport machst (3 bis 4 x die Woche je zwei Stunden).
Ich habe früher viel Sport gemacht um mir ungesunde Ernährung leisten zu können, das klappt aber nur zum Teil weil wenn du richtig viel und ungesund isst, kannst du "den ganzen Tag" Sport machen und gleichst den Kalorienaufnahmeüberschuss trotzdem nicht mehr aus.
Wenn du Ausdauerleistungssport machst (im Bereich von +- 2000 kcal Verbrauch innerhalb von circa 3 Stunden), dann wirst du sogar noch mehr Nahrung brauchen weil dein Körper die sogenannten Glycogen Speicher wieder auffüllen möchte. Entscheidend ist nicht, dass du bei Sport weniger isst als gewohnt, sondern qualitativ hochwertiger (ballaststoffreich, eiweißreich durch Fleisch oder Fisch und ungesättigte Fettsäuren durch Nüsse und Fisch)