Nährstoffreiche, günstige, nicht all zu schwere Rezepte?
Guten Abend,
ich bräuchte mal die Köche unter euch.
Ich bin 19 Jahre alt und wohne jetzt alleine, nebenbei arbeite ich und gehe in die Abendschule.
ich habe "kochen" erst neuerdings für mich gefunden.
komme nie auf meine Kalorien und meine Haut leider darunter sprich mir fehlen Nährwerte.
könnt ihr mir eure Rezepte/Lebensmittel nennen?
ich esse keine Milchprodukte, Schweinefleisch, Kartoffeln, und eher Vollkorn
3 Antworten
Hallo aaaaero👋
- Probiere mal One-Pot Gerichte
Sind super, ich gebe zu, ich koche die Nudeln vor in einem gesonderten Topf, aber wenn du Nudeln vom Vortag hast, ist das echt Platzsparend und Zeitsparend, kannst auch Vollkornnudeln nehmen, gibt verschiedene Rezepte dazu
- Reis/Gemüse Pfanne
Dazu muss ich wohl kaum was schreiben, ist selbsterklärend
Gibt sicher noch andere, das wären jetzt meine Favoriten, die ich oft mache, weil ich gern Meal Prepping betreibe.
- Omlette
- Chilli sin carne
- Rotes Linsendal
- Kicherbsencurry
- Haferflockenpancakes
- Falafel
- Wraps in allen möglichen Varianten
- Nudel-/Couscous-/Reis-Salat
- Zucchini-Möhren-Reispfanne
- Tomatensuppe mit Reis
Sind so meine Hauptgerichte im Moment.Alles Meal Prep geeignet.
Hirse, Grünkern, Dinkel, Quinoa, Gerste, also Getreide. Kartoffeln sind eigentlich auch gut, Hülsenfrüchte, also Erbsen, Linsen, Bohnen in allen Varianten.
Check mal auf youtube den Kochblog "Ken kocht". Kann ich nur wärmstens empfehlen.