Muskelzerrung vorbeugen beim Basketball?
Am 18.12.19 hab ich mir eine Muskelzerrung in der rechten Wade zugezogen, erst am 25. War diese wieder vollständig weg, also ich hätte ab da keine Schmerzen mehr. Ich hab mir sie im Sportunterricht zugezogen, entweder beim Volleyball oder Zombeyball, wie ach immer, höchst wahrscheinlich weil ich null aufgewärmt war und mich sehr angestrengt hab. Jetzt habe ich am Mittwoch ein Basketball Turnier von der Schule aus und hab Angst mir wieder eine Zerrung zuzuziehen weil wir uns vorher nicht aufwärmen können. Auch alleine kann ich es davor nicht machen. Kann ich es trotzdem irgendwie vorbeugen keine Zerrung zu bekommen?
2 Antworten
Red nicht, aufwärmen kann man sich immer. Fast wichtiger ist sich vorher richtig zu dehnen.
Allerdings wenn dir das nie jemand richtig gezeigt hat, dann brauchst dich auch nicht wundern.
Naja wir müssen auf der Tribüne sitzen und warten bis wir dran sind und auf einer vollen Tribüne dehnen wird nichts
Ohne aufwärmen führt häufig zum Muskelabriss.