Muskeln aufbauen trotz Kalorienarmer Ernährung?
Also ich habe gemerkt das ich etwas abnehmen muss,aber ich will nicht durch die Kalorienarme Ernährung an Muskelmasse verlieren.Ist es möglich das ich z.b täglich nur 1500-1700 Kalorien zu mir nehme aber eben das meiste was ich esse sehr Eiweiß/Protein haltig ist? Wachsen meine Muskeln dann trotzdem weiter?
6 Antworten
Deine Muskel wachsen nicht durch Eiweisaufnahme, sondern durch Benutzung. Mach also Sport.
JEIN, du brauchst schon Kalorien auch. Aber sieh es doch mal so: Je mehr Muskeln du hast, desto mehr verbrennst du auch. Die Muskelbetätigung ist ein sehr wirksamer Fettverbrenner. Du wirst also selbst wenn du die Muskeln dann mal hast, auch weiterhin gut essen müssen, damit du nicht zuviel verbrennst, sprich: Du dann zu wenig isst und anstatt deine Fettreserven, deine Muskeln daran glauben müssen.
Bei einer Diät muss dein Ziel sein, möglichst viel Fett und möglicht wenig Muskelmasse zu verlieren. Muskelabbau wird sich aber nicht ganz vermeiden lassen.
~1500 kcal scheinen mir doch sehr wenig. Ohne deinen kcal-Bedarf zu kennen: Da kann es dann durchaus sein, dass du etwas mehr an Muskelmasse verlierst.
Du mußt vor allem weiterhin trainieren, also Muskeln erhalten bzw. aufbauen. Wenn du keinen Sport machst, nur weniger ißt, dann baust du Muskeln ab.
Ach ich wusste doch ich hab was vergessen... Also ich mache Natürlich noch mein tägliches Training ist ja logisch also das man nur druch die Ernährung keine Muskeln aufbaut weiß auch ich !:D
dass die einnahme von proteinpulver die muskelmasse sichtbar anschwellen lässt ist ein mythos, das einzige was diese zusatzproteine bewirken können ist längerfristig deine nieren zu schädigen.
