Muskelmasse verlieren?
Ich hatte bizeps und trizeps bzw arm Trainiert vor den Sommerferien. Ich hatte natürlich viel früher angefangen. Aber als ich wegen den Sommerferien aufgehört habe (Urlaub) fühle ich mich plötzlich schwach und habe sozusagen weniger Muskelmasse. Ist das normal?
Muss ich um die Muskelmasse zu halten ständig trainieren?
2 Antworten
Klar verliert man Muskeln, wen man sie nicht trainiert, ganz normal.
Nach 2-3tagen passiert da nicht viel, nach einer Woche auch nicht, aber wenn man mal nen paar Wochen nichts macht, sollte man erwarten das man weniger Leistung im Training hat, und weniger *Muskeln*
Ja das merkst schon merklich nach 2-3 Wochen, dann musst du im Training bei 70-80% der vorherigen Leistung wieder anfangen.
Optisch sieht's es auch, aber danke Muskelgedächtnis, das heißt du kannst bei nicht allzu langer Pause schnell auf die alte Masse kommen.