Muskelaufbau nach Armbruch
Hey Leute, vor 5 Wochen hab ich mir den Arm doppelt gebrochen, dabei hat auch das Handgelenk Schaden genommen. In zwei Wochen ist aber alles wieder beim Alten, nur das ich jetz schon beim Arzt gesehen habe dass mein Arm knochig wie nichts geworden ist. Er besteht quasi nur noch aus Haut, ein bisschen Fleisch und Knochen. Mein anderer Arm ist jedoch trainiert, also nicht gerade soo dünn und wenn man sie gegeneinander hält sieht das doch einigermaßen verstörend aus..
Meine Frage ist, wie kann man die Flexoren und Extensoren trainieren, und das dann auch möglichst schnell?
Dass mir keiner mit Steroiden und/oder Masturbation kommt ;)
Schon mal Danke im Voraus, LG Retyoor
3 Antworten
Was erwartest du? Lass alles in Ruhe ausheilen und dann fange normal an zu trainieren. Der Muskel lernt ganz schnell und dann geht alles seinen Weg.
Es reicht wenn du schon mal langsam mit so nem Ball trainierst. Den drückst du immer und immer wieder in der Hand. Bei meiner Tochter waren innerhalb von Tagen die Muskeln wieder aufgebaut. Das geht schneller als man denkt
Krankengymnastik