Müdigkeit bei Computerarbeit / Surfen?
Hallo zusammen,
seit einiger Zeit habe ich das Problem, dass wenn ich am Computer arbeite oder länger mit dem Smartphone surfe, müde werde. Manchmal kommt auch für kurze Zeit eine leichte Benommenheit dazu.
Wenn ich dann eine gewisse Zeit nichts mehr am PC mache, dann geht das wieder weg.
Von Berufswegen habe ich viel mit dem Computer zu tun und die Beschwerden kamen auch erst während meiner Ausbildung zum Vorschein.
Ich weiß, dass nicht jeder von euch Medizin studiert hat und bitte auch nicht um eine fachlich-korrekte Diagnose. Aber vielleicht hattet ihr das selber einmal oder kennt jemanden der ähnliche Beschwerden hatte und könnt mir sagen, worum es sich hierbei handelt oder was man dagegen tun kann.
Danke an alle konstruktiven Antworten.
9 Antworten
Guten Tag DarkShadow1000,
bei mir ist das Problem genau das gleiche. Zusätzlich habe ich noch immer trockene Augen und Schwindelgefühle. Auch ich habe einen Büro-Job am Computer und arbeite als Informatikkaufmann sehr viel am Rechner. Sitzt man zu lange davor, wird der Kreislauf schlapp und die Augen erhalten auf Dauer einen großen Schaden. Versuche folgende Tricks:
- Sport machen!!! Ganz wichtig! Jogging für eine halbe Stunde (oder länger ;)/ Fahrrad fahren/scwimmen gehen macht einen wahnsinnig klaren Kopf. Spätestens am nächsten Tag erlebt man ein absolutes Hochgefühl und kann mit viel mehr Kraft und Ideen am Computer neu durchstarten. Mache ich immer so.
- Ab und zu die Augen vom Bildschirm abwenden und die Augen hin und her rollen, ggf, auch mal 360 Grad.
- Augentropfen verwenden
- Viel trinken, um einen Kreislauf-Kollaps zu verhindern (am besten eine Wasserflasche direkt neben dem Rechner hinstellen)
- Morgens ausschließlich eiskalt duschen: Es wird vom Körper natürliches Cortison ausgeschüttet, der sich den Tag über viel fitter agieren lässt. Warme Tees und heiße Fußbäder gegen Nachmittag und Abend tun ihr Übriges um warm zu bleiben.
- Regelmäßig das Fenster öffnen und Lüften - kalte frische Luft macht fit, warme stickige bringt Müdigkeit und Kopfschmerzen
Ich hoffe, du kannst mit diesen Tipps etwas anfangen.
Liebe Grüße.
Dragodraki
habe auch das problemm, ich denke mir immer jetzt gemütlich eine runde videospiele spielen.. doch nach ner weile fällt mir auf wie mein gehirn stoppt und ich voll müde werde und meine fähigkeiten in diesem spiel einfach schlecht sind, wenn ich nicht müde bin merke ich auch sofort wie anders ich spiele
Dein Körper signalisiert immer, wenn er ne Pause braucht.
Einseitige Betätigungen / Übertreibungen sind nie gut. Treibe zwischendurch Sport, iss was, schlafe - Dein Hirn ist überfordert...!!!
Ich habe dieses Problem tatsächlich auch immer noch, nur ohne Benommenheit. Ich habe vor einigen Jahren eine 3-jährige Ausbildung zum Kaufmann für Büromanagement abgeschlossen, wo man auch recht viel vor dem Computer sitzt, und auch in meiner Freizeit sitze ich recht viel vor dem Computer oder vor der Videospielkonsole. Ich werde nach stundenlangen Sitzungen auch müde und meine Augen schmerzen manchmal. Aber ich glaube, das liegt auch daran, dass ich es einfach nicht schaffe, abends rechtzeitig ins Bett zu gehen, sondern gerne mal bis 1 oder 2 Uhr morgens aufbleibe. Das führt dann leider auch dazu, dass ich morgens und im Verlauf des Vormittags ein paar mal wach werde und dann bis mittags weiterschlafe.
Ich mache auch manchmal Pausen, was man ohnehin tun sollte bei längeren Sitzungen am Computer oder an der Konsole, und lege mich hin. Manchmal falle ich dann auch in Tiefschlaf und schlafe für insgesamt 1 oder 2 Stunden. Jetzt wünsche ich mir nur, dass ich es endlich mal schaffen würde, rechtzeitig ins Bett zu gehen...
"Wenn ich dann eine gewisse Zeit nichts mehr am PC mache, dann geht das wieder weg."
Hört sich fast nach Reizüberflutung an - kann passieren wenn man zu lange keine Pause macht, denn irgendwann ist das Gehirn erschöpft, ähnlich einem Schlafentzug. Genaueres findest Du hier.
https://www.gesundheit-und-wohlbefinden.net/psychische-ueberforderung-durch-reizueberflutung/
Durch Stress (auch am PC) steigt auch der Magnesiumbedarf stark an - Müdigkeit und Benommenheit findest Du z.B. hier unter den Mangelsymptomen.
Hallo, bei mir geht das aber sehr schnell. Nach kurzer Zeit am Computer fangen die Symptome an. Auch wenn ich regelmäßig Pausen einlege und ich bin in letzter Zeit sehr wenig am Computer.