Mit welchen Mahlzeiten komme ich locker auf 3000 kcal am Tag? Mit welchen 3 Hauptmahlzeiten erreiche ich diese Kalorienmenge?
4 Antworten
Mach dir zusätzlich Shakes bestehend aus Haferflocken, Nüssen, Obst. Oder iss dir abends ne Packung Nüsse!
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Frühstück: Vollkornbrot, Sahnequark, Früchte
Mittag: Pellkartoffeln mit Sahnehering
Abend: Reis mit gebratenem Huhn (mit Haut), oder Ente, mit Erdnusssauce
Alle Malzeiten sind voll mit Fett und Kohlenhydraten.
Viele Kohlenhydrate und fettreiche Lebensmittel.
Mach es dir doch einfach. 5 Tafeln Schokolade ergeben ca 3000 Kcal.
lockerer geht es kaum.