Mehr als Übergewichtig und abnehmen?
Hallo liebe Gutefrage Community,
Ich bin 11 und werde ende Mai 12. Und wiege 70 kilo, und Frgae nach Abnehm tipps. Letzter zeit habe ich schon 3 Kilo abgenommen und bin motiviert weiter zu machen. Ich habe von einem japanischen Freund den tipp bekommen: die Pfanne mit einer servierte mit bisschen öl abzutupfen. Ich mache auch 3-4 mal die Woche Sport. Ich hab mich mit dem Thema auseinandergesetzt und den tipp bekommen 200 kalorien im Defizit zu sein (was ich auch letzter zeit bin). Also möchte ich nach ein paar tipps fragen.
(Bitte lasst die Kommentare mit: "du bist noch Jung und das abnehmen kommt automatisch mit der Zeit" oder "wenn du dir gefällst lass es") ich möchte aus gesundheitlichen gründen abnehmen.
Ich freu mich auf euren Antworten
Lg
3 Antworten
Ohne deine Größe zu können, ist schlecht abzuschätzen, ob und wie sehr du im Übergewicht bist.
Minderjährige sollten wenn möglich keine richtigen Diäten halten. Sie sind im Wachstum und brauchen viel Energie.
Allerdings sollten auch sie auf eine gesunde Lebensweise achten. Sport ist gut. Auf unnötige Fette zu verzichten auch. Ein klassischer Tipp: Süßigkeiten reduzieren, dabei auch die Getränke im Blick haben. Nur Wasser und Tee sind kalorienfrei. Alle andere sind Zuckerbomben und stark kalorienhaltig.
Und achte darauf, geregelte Mahlzeiten einzuhalten und auch wirklich satt zu sein. Das beugt Heißhungerattacken vor.
Ich trinke nur wasser und tee und ich bin 153cm groß, Süßes ess ich auch nicht mehr (ab und zu also ungefär 1 mal in 2 wochen)
Viel Gemüse essen. Das ist eine sinnvolle Maßnahme, wenn du etwas abnehmen möchtest.
Gemüse hat wenige Kalorien, aber füllt den Magen gut. Rohkost, aber auch gekocht.
Ja mach halt so weiter wenn du schon abnimmst. Mach Sport. Viel bewegen. Viel Wasser trinken.