Massgainer mit 15, wenn ja welchen?
Hallo, ich bin 15 Jahre alt, männlich und 165 groß. Mein Problem ist, dass ich stark untergewichtig bin. Ich wiege 40kg und habe einen BMI von 14,7, was sehr wenig ist. Deshalb möchte ich Gewicht zunehmen aber ich weiß nicht wie. Ist ein Mass Gainer gut oder was kann ich sonst noch tun?
2 Antworten
Einfach alles fressen was dir in den Weg kommt. Falls dir das schwer fällt, vielleicht wirklich ab und zu einen Masseshake einnehmen. Und am besten deine Kalorien mit einer App aufnehmen, damit du die Sicherheit hast, dass du genug isst. Am besten machst du im Internet vorher einen Test, was dein Grundumsatz an Kalorien pro Tag ist. Wenn du da immer drüber bleibst, nimmst du auf Dauer zu.
Hier hab ich mal paar rausgesucht:
https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/grundumsatz-wie-funktioniert-abnehmen_aid_10400.html
https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/bewegen/kalorienverbrauch-berechnen
https://morenutrition.de/pages/rechner/kalorien
aber wundere dich nicht, falls bei allen ein etwas unterschiedliches Ergebnis rauskommt. Am besten, du nimmst von allen den Mittelwert.
Wenn du garnicht abnehmen und dünn sein willst, und trotzdem so wenig wiegst, solltest du dich vielleicht besser vom Arzt checken lassen.
Hast du irgendeine Website wo ich das machen kann?