Massephase mit 3500 Kalorien?
Hey Leute, Ich versuche seit mehreren Monaten mit 3000 Kalorien zuzunehmen. Jedoch bleibe ich immer noch im Untergewicht. Jetzt meine frage: Sind 3500 Kalorien bei 6 mal die Woche Sport( 3× Fußball 3× Fitnessstudio) zu viel oder noch zu wenig? ( Trainingsdauer 2h ) Danke für die Antwort.
Daten: 1,85m, 63 Kilogramm, keine Krankheiten oder sonstiges, 17 Jahre
2 Antworten
Wenn du merkst, du nimmst nicht zu, also du baust nicht auf dann musst du deine kalorienzahl in Form von Kohlehydraten erhöhen und den Eiweißbedarf erhöhen.
Gut das du Angaben über dein Gewicht, Körpergröße, Alter, Krankheiten, Medikamenten etc. angibst.