Mahlzeitenersatz wenn kein Appetit?
Hi,
aus Mangel an Zeit und/oder Appetit lasse ich schätzungsweise 3-4 Hauptmahlzeiten pro Woche aus, was sich auf mehreren Ebenen schlecht auswirkt.
Nun bin ich auf der Suche nach einem Ersatz für die betroffenen Tage/Mahlzeiten. Mein Arzt empfahl mir Insumed aber aus zwei Gründen ist das kategorisch ausgeschlossen:
1: Es gibt einen "Beratercode", was nach unseriösem Vertriebssystem schreit
2: Ziel des Ganzen ist eine Gewichtsreduktion in xy Wochen worum es in diesem Fall nicht geht.
Folgefrage: Aufgrund von Laktoseintoleranz kann ich ein etwaiges Pulver nicht mit "normaler Milch" kombinieren. Stimmt es, dass laktosefreie Milch keine gute Lösung ist?
Hat jemand Tipps für ein anderes Pulver o.ä.?
Viele Grüße
3 Antworten
Verstehe dein Problem, bin grundsätzlich kein Freund von diesen Pulvern. Vielleicht wären die von ESN etwas für dich. Ich würde ja sagen nimm Smoothie mit aber da wäre es auch besser du würdest sie selber herstellen da die gekauften viel Zucker enthalten, was aber wieder mehr Zeit kostet. Vielleicht vorbereiten an einem Tag und dann einfrieren. Müsli könntest du auch schnell zubereiten zwischendurch (kalte Milch evtl in Thermoskanne) oder Selbstgemachte Müsliriegel oder Powerballs und etwas Obst (Apfel Banane Birne usw das könnte man ja einfach so mitnehmen)
Wenn du ein fertiges Produkt suchst, steht Fresubin (auch lactosefreie Varianten) zur Auswahl. Gibt es in der Apotheke oder online.
Im Grunde kommt auch jeder Protein oder Weight Gainer Shake (laktosefrei) in Frage.
Oder/und eine Banane oder Käsewürfel.
Mealprep - also am Wochenende die Mahlzeiten vorkochen und in Tupperdosen aufbewahren.
Oder selbst einen Shake zusammen mischen. z. B.: gutes Whey Proteinpulver, gemahlene Haferflocken (Instant Oats), etwas Obst /TK Beeren, gemahlene Nüsse oder Erdnussbutter/Nussmus. Das ganz mit Milch, Pflanzenmilch und/oder Skyr/Quark anmischen.