macht abends magerquark dick bzw. setzt das fett an?
ja esse jetzt zum muskelaufbau jeden abend 250g magerquark mache kampfsport kraftsport ausdauersport also setzt das dann über die nacht an oder nicht wenn ich jeden abend so viel davon esse
7 Antworten
Magerquark ist eine Eiweißbombe, aber auch Quark generell, weil das reine Eiweiß der Kuhmilch. Und davon täglich 250g ist deutlich zu viel, Du handelst Dir Eweißspeicher-Krankheiten ein.
Zum Muskelaufbau speziell sind frische Wildkräuter (auch noch kostenlos) (jetzt im Frühling Saision) auch als Mix püriert mit Avocado, Zitronensaft u. etwas Salz die bessere Wahl. Und natürlich ein entsprechendes Training mit Hanteln, etc..
Zu viel EW,bewiesen,macht NICHT krank
Quelle: http://www.ketoforum.de/lebensmittel/19131-zuviel-eiweiss-schaedlich.html
Die Quark-Diät - Wie Quark beim Abnehmen hilft
Geschrieben am 21. Januar 2009 von KPBaumgardt
Ein echter Geheimtipp unter den Reduktionsdiäten ist die Quarkdiät. Ihr größter Vorteil: Es gibt keine starren Diät-Vorschriften, und Abnehmen mit Quark fällt vielen leichter als Abnehmen ohne Quark.
Der Run auf die Quark-Diät könnte noch größer werden als bei der Bananen-Diät. Wir warten nur noch auf erste, glaubwürdige und bestätigte Erfolgsmeldungen nach dem Muster: “11 kg abgenommen in drei Wochen mit der Quark-Diät”, dann kann der Medien-Rummel mit Berichten in Bild-Zeitung, Bild der Frau und natürlich den elektronischen Medien losgehen. http://fressnet.de/blog/?p=1382
Ist doch eh kaum Fett drin. Und eine Kalorie ist eine Kalorie, egal wann du sie isst. Wenn sie nicht gleich verbraucht werden kann, wird sie eben als Fett gespeichert und erst später verbraucht. Dass abends essen dicker macht als tagsüber ist ein widerlegtes Ammenmärchen. Der Punkt ist eher, dass man dazu tendiert, mehr zu essen, wenn man müde ist, weil das Gehirn dazu neigt, die Müdigkeit durch Energieaufnahme vertreien zu wollen. Also: mach dir keinen Kopf. :D
Warum genau sollte MAGERquark fett machen?
Wenn du 3 kilo davon essen würdest oder wenn du mit den 250g über deinem Gesamtumsatz liegst,nimmst du natürlich zu
-- "Fett" wirst du nur, wenn deine tägliche kcal-Zufuhr deinen Bedarf überschreitet!!!!
-- Aber: Der Körper kann länger von dem im Magerquark entahltenen Casein zehren, er verwertet es dann auch. Deswegen ist es gut, den Quark vor dem Schlafen gehen zu essen, am besten noch mit einem Schuss Öl (Walnussöl o.Ä.) damit es noch langsamer an den Körper abgegeben wird.
-- Wenig Kohlenhydrahte bedeutet = Quark zu verkonsumieren, wenn du also ihn am Abend vertilgst nimmst du auf keinen Fall zu!!!!
roflmao - 11kg in 3 Wochen is sowas von ungesund.
edit: und vor allem utopisch