"mach dich krass" lohnt es sich?
Hey @ all,
ich bin am überlegen ob ich mich bei „mach dich krass“ anmelden soll… Ich bin normal gebaut und habe einen kleinen Bauch welcher mich eigentlich nicht stört… Aber ich ernähre mich schon sehr ungesund und mache keinerlei Sport… Gelegentlich habe ich auch Rückenschmerzen und mein Arzt hat mir empfohlen „mehr“ Sport zu machen…
Muss man 80€ dafür ausgeben oder gibt es gratis Alternative? Welche bei denen man auch Kurzvideos und einem Ernährungsplan für jedermann bekommt? Ich meine so, dass ich im Sommer keinen Bauch mehr habe und ja… halt mal ein wenig sportlicher aussehe ^^
Wenn ihr mir ein paar Tipps, Links oder was der gleichen geben könntet wäre ich euch sehr dankbar :)
Liebe Grüße Giozvani
4 Antworten
Hi!
Ich empfehle dir den Nike-Training-Club. Die App ist umsonst und versorgt dich mit Workout-Videos, die die Bereiche "Get Lean", "Get Defined" und "Get strong" abdecken. Du kannst auch 4-wöchige Programme starten und zwischen verschiedenen Schwierigkeiten wählen. Auch Yoga-Kurse werden angeboten. Alle Workouts dauern zwischen 5 bis 45 Minuten und können sogar teilweise angepasst werden, dh. du kannst Übungen durch andere austauschen.
Was die Ernährung betrifft, könnte ich dir per Mail noch ein paar Tipps geben - unter anderem, wie ich es geschafft habe, ohne Hungern in einem Monat 5kg abzunehmen und meinen Körper zu straffen :)
Hier mein Trainingstipp
Üb͟͟u͟͟n͟͟g͟͟s͟͟p͟͟r͟͟o͟͟g͟͟r͟͟a͟͟m͟͟m͟͟ f͟͟ür͟͟ Z͟͟u͟͟h͟͟a͟͟u͟͟s͟͟e͟͟
1. Liegestütze
2. Sit-ups
3. Kniebeuge
4. Klimmzüge
5. Seitheben ( mit Wasserflaschen )
6. Bizepscurls ( mit Wasserflasche oder Theraband)
Je Übung 2 Sätze soviel Wiederholungen wie du schaffst! Und nach drei bis vier Wochen meldest du dich wieder!
Es gibt natürlich noch mehr Übungen, siehe auch. bodytrainer.tv/de/uebungskatalog
Gruß ⓅⒺⓉⒺⓇ
Von den meisten Fitnessprogrammen etc. halte ich nichts, da man alle Informationen selbst und kostenlos im Internet finden kann. Aber wenn du unbedingt ein Programm kaufen willst, dann lieber von jemandem, der das beruflich macht und dementsprechend Erfahrung und Wissen hat. Und nicht von jemandem, der das nebenbei macht.
Pure Abzocke die auf der "Popularität" einiger Muskelclowns wie Aminati oder Soost basiert. Die wollen auf ihrem persönlichen Höhepunkt nur soviel Geld wie möglich machen.
Ich sage nicht daß es nicht wirkt, manche brauchen halt diesen Kick um Ihren Hintern hochzubekommen. Das bekommst Du aber auch mit genug Disziplin und einem richtig guten Sportstudio hin, wahlweise auch zu Hause im Keller wenn Du weißt wie es funktioniert. Dann spart es jede Menge Geld, deswegen nenne ich es Abzocke. Just my 5 Cent