Lösungen fressattacken oder ähnliches einzustellen?

Yo, wollte fragen ob jemand gute möglichkeiten hat Fressattacken einzustellen. Ich weiß nichtmal in das welche sind aber manchmal gehe ich halt zum Kühlschrank und esse eine Scheibe Käse oder Salami, manchmal kann ich mich dazu zwingen es nicht zu tun aber am Ende ist es immer das gleiche. Genau das gilt natürlich für Süsigkeiten auch. Hilfe