leichtes Ziehen im Trizeps?
ich habe vor kurem mit Krafttraining angefangen. Ich arbeite mit einem Ganzkörpertrainingsplan, mein Problem ist das ich nach dem letzten Kraftraining vorallem bei der Übung "French Press" heißt die sie nicht mehr als 3x mal wiederholen kann also ich kriege die Hanteln dann nicht mehr hoch, runter schon aber nur ganz schwer wieder hoch. So und jetzt spüre ich halt bei meinem Trizeps das ich wenn ich den Arm anwinkle oder wenn ich auf die Stelle LEICHT draufdrücke, das er da ein bisschen schmerzt. 1) Woran könnte das liegen? 2)Fallen euch am Anfang als Amateur die "French Press" auch so schwer?
1 Antwort
Wahrscheinlich hast du dich etwas übernommen und den Muskel zu sehr beansprucht. Mach eine Pause, trainier die nächstenTage mehr Beine und keine Arme. Und wenn du die selbe Übung wieder machst, dann geh mit dem Gewicht etwas nach unten.