Langsamer Antritt aber sehr gute Sprintgeschwindigkeit?
Hi,
spiele Fußball und habe einen mäßigen antritt, aber eine extrem schnelle endgeschwindigkeit. War auch schon bei leichtathlektik und habe das auch von trainern bestätigt bekommen. Auf 100 m in der schule hab ich nach der hälfte immer so gut 10 m hinter ebenfalls schnellen hinten gelegen, habe dann aber auf den letzten 50 so aufgeholt dass ich 10 m schneller im ziel war, bei so ungefähr 12,5 sekunden.
Woran liegt das und was kann ich machen um den antritt auf das level der sprintgeschwindigkeit zu bringen?
2 Antworten
Hallo,
war bei mir ein ähnliches Problem, vor allem wenn du nicht dranbleibst dann bringt der ganze Aufwand nichts.
Ich kann dir Skippings empfehlen (Leitertraining). Dazu Waden trainieren. Frontal an die Wand lehnen und abwechselnd schnelles Beinheben.
Die ersten schritte beim Antritt sind schnell ein klein.
Grüße
Hi,
Die Sprinter machen da Kniebeugen ohne Ende und springen mit einer Schulterhantel auf hohe Kästen und wieder runter. Krafttraining macht Drehmoment vom Start weg.
Die Beine werden dabei dicker, aber ich würde das nicht forcieren. Mehr Muskeln brauchen mehr Sauerstoff.
LG
Harry