Kreuzheben ohne absetzen?
Hey Leute,
Jeder sagt Kreuzheben ist besser wenn man das Gewicht absetzt. Nun ist die Frage, in meinem Fitnessstudio ist das nicht erlaubt. Weil durch das absetzen das ganze Studio schallt. Verständlich, dass sich dann einige Leute beschweren das es zu laut ist.
Nun die Frage: Kann ich Kreuzheben auch Gesund mit sehr viel Gewicht machen, wenn man das Gewicht nicht droppen darf?
2 Antworten
Du sollst ja die Stange auch absetzen und nicht aus dem Hang fallen lassen. Wer sagt, dass absetzen besser ist? Bro Science?
Droppen hat mit Training nichts zu tun sondern ist für Wettkämpfe oder PRs gut. Mit der Abwärtsbewegung hast du einen zusätzlichen Trainingseffekt.
Wie immer gilt: Solange die Haltung richtig ist kannst nicht viel falsch machen. Also auf den Rücken achten. Auch beim Absetzen bleibt der gerade wie ein Brett! Wenn er rund wird, war es zu schwer.
Zwischen laut absetzen und "droppen" ist noch ein riesiger unterschied.
Es gibt die Variante "Touch and go", dabei wird der Boden nur kurz angetippt.
Gesund? Klar, mit entsprechender Technik
Hohe Gewichte? Relativ. Wenn du kräftig bist, klar. Allerdings nie so hoch wie wenn du ordentlich absetzt
Kannst aber auch normale Deadlifts machen, nur die exzentrische Phase langsamer, kontrollierter gestallten
in meinem Fitnessstudio ist das nicht erlaubt. Weil durch das absetzen das ganze Studio schallt. Verständlich, dass sich dann einige Leute beschweren das es zu laut ist.
Was mir allerdings dazu einfällt: Mimimimimi.....
Kannst du ja aber nichts dafür