In welcher Höhe soll beim Kreuzheben die Stange sein?
Habe nur Kurzhanteln, setze nicht ab, aber bis in welche Tiefe sollen die Stangen kommen? Habe gerad mal gemessen, komme auf bis 30cm wo die Stangen in der Höhe liegen. Dann wieder hoch usw. Passt die Höhe?
2 Antworten
Es gibt viele verschiedene Variationen, die ggfs. besser zur Kurzhantel passen
StiffLeg oder Rumänisches Kreuzheben. Je nach dem auch einbeinig
Ansonsten ist die Stangenhöhe im liegen genormt durch die Scheibengrösse. Eine Standardscheibe hat einen Durchmesser von 45cm. Somit ist die Stange auf ca. 20-21cm unterkante Griff
Ca. 10-15 cm unterhalb der Unterkante der Knie. Zumindest wenn du schweres Kreuzheben machst.
Weil, wenn du tiefer gehst, ziehenden Beinbeuger am Becken und das Becken neigt zum Kippen.
Wenn du sowieso kein schweres Gewicht drauf hast, ist es egal