Kraftsport ohne ausreichend nährstoffe?
Hey ich trainiere seit einiger Zeit schon und halte auch im Rahmen meiner Möglichkeiten die Ernährung ein, aktuell versuche ich neber den Muskelaufbau noch etwas Fett abzubauen, die erfahrenen Sportler unter euch wissen mit Sicherheit wie demnach mein Ernährungsplan aussieht.
Ich habe seit einigen Tagen nicht das Geld immer optimal zu essen, statt meinen üblichen 120-150g eiweiß schaffe ich nur 40-60g maximal und jetzt frage ich mich ob ich in gewisser Hinsicht trotzdem von dem Training profitiere? Es trägt ja dennoch zu meiner Disziplin bei und mein Körper bekommt ja trotzdem eine gewisse Belastung die ihn dazu bringt sich an diese zu gewöhnen, ich meine natürlich baut er sehr schlecht auf da ihm das Material dafür fehlt aber es ist doch trotzdem sinnvoll oder?
2 Antworten
Ja tut man aber halt nicht so optimal
Gibt aber auch extrem günstige Eiweißquellen
500g Magerquark knapp über 1 Euro und 60g Eiweiß oder ne Packung Linsen 2,50€ für 500g, 500g Linsen hätten sogar 125g Eiweiß
Das auch wobei Nüsse mittlerweile teuer sind bzw. deutlich teurer
Am besten Erdnüsse oder Cashews kaufen wenn man knapp bei Kasse ist von den Hausmarken (Ja, Rewe etc.)
Wenn ich an buddhistische Mönche und Kung Fu denke, die haben sicher nicht so viel Eiweiß gegessen...
Vorallem auch diverse Nüsse viel Eiweiß und gute Kalorien für die Gains!! :D