Kraftlos beim Fussball- was tun?
Hi Leute, ich habe schon sehr lange Probleme mit Kraft bzw. Ausdauer beim Fussballspielen. Ich achte nicht sehr besonders auf meine Ernährung z.B nehme ich sehr viele zuckerhaltige Lebensmittel zu mir. Daher meine Frage: Woran liegt es, dass ich einfach keine Kraft beim Fussball habe?
2 Antworten
Hört sich nach Störung des Energiestoffwechsels an - Grund kann ein Eisenmangel sein, da Eisen für den Sauerstofftransport zuständig ist und bei einem Mangel die Energiebereitstellung nicht funktionieren kann. Ob ein Mangel vorliegen kann, kannst Du auch hier in meinem Beitrag an weiteren Symptomen feststellen.
https://www.gutefrage.net/frage/belastbarkeitslevel-stark-gesunken?foundIn=answe
Bei Eisenmangel kann es bis zu vier Wochen dauern bis erste Erfolge spürbar werden.
Am besten mal die Blutwerte checken lassen - ausserdem läßt sich die Eisenafnahme z.B. durch Vitamin C verbesern - und es gibt Lebensmittel die die Eisenaufnahme hemmen. Genaueres findest Du hier.
http://vitagate.ch/de/gesund_und_schoen/ernaehrung/eisen/aufnahme
Ich denke du hast das selber schon ganz gut festgestellt.
Es liegt an deiner Ernährung. Achte darauf mehr Lebensmittel zu essen die langkettige KH haben, wie z. Nudeln, Reis Kartoffeln usw.
Und kurz vor dem training empfehle ich dir noch etwas zuckerhaltiges zu dir zu nehmen allerdings nur eine kleinigkeit.
Viel Eiweiß ist ebenfalls wichtig. Ansonsten heißt es eben durchbeißen.
Viel erfolg!
Es Liegt alleine and dir,Spielst du zum Spaß dann ist es egal,aber willst du was erreichen dann mach 2 mal oder mehr Stabis die Woche,lass Zuckerhältig e Getränke weg und geb einfach im Training alle wie als ob es das Champion s league Finale wäre. Nicht so Viel Süßigkeiten zwischen durch und dann wird das schon . Viel Glück und immer am.Ball.bleiben
Wie lange dauert das ca. bis alles wieder im Takt wäre?